調查顯示，台灣有4成民眾過了一個年，胖了將近2公斤！

好怕假期回來，胖得連老闆同事都不認得😂

別擔心！小編幫大家整理5個小妙招，輕鬆甩掉過年肥～

🥗【 第一招：減醣飲食，讓身體回歸健康模式】

年菜、甜點、年糕吃太多，現在該幫身體「重開機」！試著 減少精緻澱粉攝取，讓蔬菜比例多於澱粉，搭配適量蛋白質（如豆腐、雞胸肉、蛋），讓飽足感更持久，也避免體重反彈！

🍫 【第二招：戒掉年節零食，讓嘴巴跟脂肪說再見！】

那些過年沒吃完的餅乾、糖果，別再放在桌上誘惑自己了！👀 收起來、送朋友，或乾脆帶去公司害同事，喔不是啦😂，總之，別讓熱量偷偷囤積！肚子餓時，改吃無糖豆漿、無糖優格、低糖水果（如芭樂、蘋果、奇異果），既滿足口腹之慾，又不怕多餘熱量！

💧 【第三招：多喝水，幫助身體排毒代謝】

水分不夠，代謝容易變慢，年節吃重口味食物，也會讓鈉滯留影響身體水分平衡！每天至少喝 2000c.c. 白開水或無糖茶飲（如玉米鬚茶、黑豆茶），幫助身體排除多餘水分、加速代謝！

🥦 【第四招：提高順暢力，讓小腹不再鬧脾氣】

過年大魚大肉，蔬果吃太少，腸胃開始抗議？多補充 膳食纖維（地瓜、燕麥、綠葉蔬菜）、益生菌，搭配充足水分，讓腸道順暢，肚子自然變平坦！

🏃‍♀️ 【第五招：運動動起來，讓體態回歸輕盈！】

年後不想「愈坐愈圓」，就從 簡單運動 開始吧！每天 10~15 分鐘 原地開合跳、深蹲、跳繩，或是飯後散步，讓身體重新習慣活動感覺，持續 2 週，你會發現體態開始變化！

快動起來照著做，也分享給親友們，一起輕盈迎接春天！